검은트레이닝

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작성자케이 조회 2회 작성일 2022-07-06 15:45:12 댓글 0

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체지방 확실히 태워주는 논스톱 30분 유산소 운동 - 다이어트 홈트레이닝

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr

노반복에 층간소음도 걱정없는 유산소 운동 홈트레이닝 입니다. 오늘 루틴은 지난주 보다 근육을 조금 더 사용하도록 구성했는데요. 그래서 집중이 좀 더 필요할거예요. 오늘 살짝 버벅되었던 부분은 다음번에 좀 더 매끄럽게 될거니까 반복해서 운동 해보도록 합니다. 어쩌피 가만 있어도 습하고 더운 여름이예요. 이 때 더 움직이고, 땀 더 많이 흘려버리면 차라리 더 개운하게 느껴질거예요.
다이어트 하시는 분들께 최적의 운동이예요. 고강도 인터벌 운동을 자주하기가 버거울 때 하셔도 좋고요, 근력 운동 후에 하셔도 아주 좋아요 :)
저와 꾸준히 운동 해오신 분들은 이미 몸속에 근육이 꽤 많이 자리잡고 있을거예요. 지금 그 근육을 덮고 있는 체지방을 아주 살짝만 걷어내 주셔도 큰 변화가 느껴지실 겁니다.

체지방이 많아도 물론 예쁜 몸이지만, 이번 여름에는 조금 탄탄해 보이고 싶은 분들은 이 유산소 홈트레이닝 루틴 꾸준히 해 보세요. 그리고 평소에 많이 걷고, 계단 이용하시고, 활동량을 늘려주셔야 다이어트도 성공한다는 거 잊지마시고요! 여러분들 이번 여름 건강하고 멋지게 보내시길 바랍니다!❤️❤️❤️

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#유산소운동 #홈트레이닝 #다이어트운동 #빅씨스

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빅씨스 : 이번주도 체지방 확실히 태웁니다~! 이번 루틴은 지난주 보다 아주 살짝 근육을 더 써주는 유산소 루틴이예요. 각자 속도와 강도로 하시면 되고요. 혹시 헷갈리는 동작 있으시면 제자리 걸음 하시거나 최대한 따라해봅니다. 반복하면 안되는 동작 없을테니까 초보분들도 충분히 하실 수 있어요. 땀이 많이 날 거예요. 끝나고 물 많이 드셔주세요!
서서히 시작되고 마무리에 몸 늘여주며 끝나니까 웜업 쿨다운 따로 안하셔도 됩니다. 끝나고 몸 풀어주고 싶은 분들은 쿨다운 더 하셔도 좋습니다.
올 여름엔 입고 싶은 옷 다 입어보자!! 화이팅!!❤️❤️❤️
러블러블 : 오늘 목표 : 이볼브 33일차 하고 이거 한편 더 돌려주기! 언니 영상촬영하면서 살이 더 빠지시고 눈바디도 원래 좋았는데 더 좋아지신거같아요 ㅋㅋㅋㅋ 영상에 더욱더 신뢰도가 가네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ역시 체지방감량은 웜업부터 시작해서 중강도(약간 숨찰정도로) 오래오래 하고 쿨다운 하는게 저한테도 잘 맞는것같아요 ㅎㅎㅎㅎ
alice Yoo : 혈압이 낮아서 갑자기 심박동수 올라가는 운동 못하는데 빅씨스님 말대로 서서히 시작해서 마지막 늘려주고 저한테는 중간중간 힘들때 걷기로 되어있어서 너무 찰떡 유산소 운동 이었습니다 감사합니다 빅씨스님
덩두 : 요즘 스스로 느끼기에 부쩍 긍정적으로 바뀌고 내면이 단단해졌어요! 진짜 빅씨스 언니 덕분이에용 언니가 응원해주는 말 들으려고 운동 끝까지 합니다!! 헤헤 언니 감사드려용
율bbang : 홈트3년 넘게 하니 지난 주 논스톱 영상에서 강도 올리고 싶을 때
점프스쿼트, 인앤아웃스쿼트, 벗킥 등으로 바꿔서 논스톱으로 했더니 심박수 170도 찍더라구요!
오히려 이렇게 논스톱으로 35초씩 하니까 시간도 더 빨리 가는 느낌이었어요!
오늘은 좀 다른 영상 해볼까 싶었는데 마침 딱! 새로운 영상 너무 감사해요!
오늘 저녁 요걸로 논스톱으로 달릴게요!

[애로드라마 EP.20] 돈의 유혹, 욕망 위해 잘못된 선택을 한 남편, 아내의 선택은?! I 애로부부(Doomed Marriage) I 매주 월요일 밤 10시

체대 CC로 만나 트레이너 일과 생수 배달, 각종 알바를 하며 경제적 여유 없이 빠듯하게 살아가는 신혼부부. 이들 부부에게 우연히 나타난 동창은 상류층 홈트레이너 자리를 제안한다. 부부인 사실을 숨긴 채 상류층 방문 트레이너로 동시 취업한 부부. 그런데 통 큰 사모님은 부족한 전세금과 차를 선뜻 선물하며 남편을 유혹하고, 아내는 부잣집 부부가 쌍방 외도를 위해 자신들을 고용했다는 사실을 알게 된다. 사장의 성희롱을 참다못한 아내는 자신들이 부부임을 사모님에게 밝히지만 상황은 더욱 악화되는데...

금기를 깬 리얼 부부들의 속사정이 펼쳐진다!
다시 뜨거워지고 싶은 #애로부부
매주 토요일 밤 11시 ENA 채널, 채널A 동시 방송

#애로부부 #애로드라마 #최화정 #홍진경 #이상아 #이용진 #양재진

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강민정 : 몸을 파냐 ㅋㅋㅋ 애아빠가 진짜...
까삐까삐룸룸 : 사모님으로 나오는 배우님 진짜 고급지게 생기셨다.. 연기도 잘하시고 더더 승승장구하세요!
Red Lemon : 사모님 회장님 연기 짱, 외모하고 딱 맞다 ㅎㅎ
장은영 : 이래서 능력이 없으면 결혼을 말아야 돼 ...
사랑이 밥을 먹여주진 않음 결혼은 현실 ㅜㅜ
조현민 : 솔직히 현실이 너무너무 힘들면 유혹을 뿌리치는게 정말 힘들죠.. 저도 너무 힘들었을때 막말로 장기라도 팔고 싶다고 생각해 본 적도 있어요. 처음엔 가장으로 버티자고 시작했을텐데 그냥 마음이 안 좋네요

잠 안올 때, 잠 잘 오는 빗소리 rain sound ASMR 효과음 검은화면 백색소음 10시간



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